co jeszcze

[...] dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane [...]

[...] i szczerze powiem nie przynosiło to żadnych efektów . Moim zdaniem powinieneś ukierunkować się bardziej pod plan 3x w tygodniu co dwa dni i plan ogólnorozwojowy gdzie każda partia jest ćwiczona na jednym treningu. Osobiście takim systemem odnotowywałem największe efekty. Takie jest moje zdanie. Niech inni jeszcze się wypowiedzą w tej kwesti.

Mam jeszcze jedno pytanie czy do tego planu obwodowego moge dolaczyc brzuszki na laweczce skosnej ( od pon do piatku) czy to co jest zawarte w tym planie mi wystarczy ?

[...] patrzec. E3d daje rady A co do pytania - jezeli na pierwszym cyklu kominacja deci, testa i bolda dala dobre rezultaty, dac powinna i na kolejnym - dorzucil bym po prostu jeszcze jakis lagodny oral typu oxa, tudziez do tego zastapil dece prima i powinno byc ladnie Jezeli efekty byly takie sobie - sprawa prosta - nalezy zmienic srodki. Temat [...]

Nie kombinuj juz tylko kup to co wyzej napisałem, mozesz jeszcze dokupic witaminy olimpu. Pozdrawiam

Treningu regeneracyjnego nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria [...]

liczylem to juz sobie na kartce niedawno wyszlo kolo 2700kcal z bilansem dodatnim +500 , dopracuje ja jeszcze i oblicze wszystko dokladnie ale nie dzis... wiem ze niejem tyle pewnie ile musze bo tego niemieszcze... dlatego chce sie wspomoc gainerem co sadzicie o mass xxl?

[...] ilosciach mam ja brac ?:>.Dodatkowo bede jesze bral tran w tabletkach. Biorac to wszystko co napisalem pod uwage bardzo prosze o fachowa i wyczerpujace odpowiedzi:ile jeszcze moge urosnac?w jaki sposob mam cwiczyc na tym drazku?w jakich dawkach mam brac te arginine i lizyne ?:> bardzo zalezy mi zeby jesze skoczyc z 10 cm prosze o porady [...]

Aneta miała z tego co psmiętam operację, bo jeszcze za czasów trójboju siłowała się na rękę z jakąś druga kobietą i było takie przeciążenie, że złamała rękę (podobno rostrzaskała kość na kilka kawałków) i konieczna była operacja. Mogłem się pomylić, ale coś takiego obiło mi się o uszy

170 mg efki 1 tabs ? takiego stezenia jeszcze niewidziałem ,co niektórych by to zabic mogło

[...] gryf i mostek (nie ważne czy stały czy ruchomy) Aha...gitara klasyczna czy elektryk ? Prawdopodobnie źle ją trzymasz, wyginasz nadgarstek za mocno i przeciążasz całą rękę. I jeszcze jedno - do gry na gitarze też trzeba rozgrzewki, polecam Rock Discipline Johna Petrucci (video). Zmniejsz intensywność i rozgrzewaj łapę, z czasem powinno się [...]

[...] jest docelową postacią kreatyny w organizmie i to ona ma "anaboliczne" wlasciwosci). Dzis juz o niej nikt nie pamięta,i nie wiem czy ktoras z firm ma ją jeszcze w ofercie. Nie mowie, że jest tu jakas analogia, wspominam jednak o tym z tego powodu - zeby pokazac, iz fatk, ze jakas substancja ma jakies wlasciwosci - niemusi [...]

[...] ciele od stop az po głowe :) tylko ze nie jest to zbyt komfortowe jak juz wspominalem poniewaz czuje sie jakby sie "pocil" a wcale tak nie jest.. :) i jakby mi ktos wbijal igly od srodka ciala ;p To takie moje male odczucie;) Co do pobudzenia czy oslabienia to zadna z tych reakcji nie wystepuje Pozdrawiam!! i jeszcze raz Thx za odp

A czy tak naprawdę wszyscy ,,biorą,, ? Ja jestem daleki od takich stwierdzeń..... Zawodnicy ocierający się o rekordy/medale, moim zdaniem tak biorą. Tylko jeszcze ich nie przyłapano na stosowaniu. W innym temacie kiedyś pisałem dlaczego: Szacuje się, że dziennie powstaje od 2 do nawet 5 substancji które są lub będą wykorzystywane w celach poza [...]

wymiary. ja jestem jeszcze na taką za mały(cienko wyglądam), a co dopiero Ty. poszukaj na necie, ja kupowałem w sklepie normalnym.

[...] przerwie wróciłem do ćwiczeń wydawałoby się, iz ból delkatnie ustąpił jednak gdy wczoraj zwiększyłem ciężary robiąc klate i trica ból pojawił sie na nowo i doskwiera jeszcze bardziej.Chcę jak najszybciej zastosować prewencje gdyż nie chce zakończyć przygody z siłownia przez kontuzje łokci.Co możecie doradzić myślę tu o farmakologi? [...]

Kurde, przyzwyczaiłem się że Gary się wpisuje do każdego nowego posta i zapomniałem że jeszcze tu nie był (nie udzielał się) . Prośba więc jest póki co adresowana do nieobecnego . ========================================================================================== Hitotsu Rei Setsu O Omon Tsuru Koto

[...] gainera...to bierzesz je tez w te dni... na 1h przed taka impreza polecalbym spozyc tluszczy nienasyconych...(np oliwy z oliwek)....podczas zabawy straja pic..duzo wody...a jeszcze lepiej sokow warzywnych...przed i po imprezie standardowo uzupelniasz witaminy i mineraly (to barddzo wazne)...po imprezie staraj po zakonczeniu imprezy (przed [...]

[...] seriami około 1 minuty, hmm czy robie serie do upadku..raczej nie, nie czuje jakiegos pieczenia w miesniach moze to zle..po treningu bicepsau i tricepsu jestem w stanie sie jeszcze spokojnie pare razy na drazku podciagnac co swiadczy chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? szczerze nie wiem! diete układał mi kolega pod [...]

Ja dzisiaj sobie pozwolilem na pyry z gziką a co zjem na potreningowy to sie jeszcze zobaczy